为何很多喝茶的人越来越晚眠?甚至是难眠失眠?到底该怎么根除?

为什么有很多茶友、茶从业者睡眠会很差?甚至常年被难入眠而困扰?到底该怎么根除?为此我们刨根究底、追根溯源,调研多位老茶友,研究茶叶成分学,茶叶生物学,茶叶化学,茶叶生态学……

并结合自己睡眠从“黑白颠倒”到调服至“正常的作息”状态的经验,尝试和茶友再次解析一下这个话题。

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茶叶中富含生物碱占干物质的3-5%,主要由咖啡碱、茶碱、可可碱组成,而这之中主要是咖啡碱,咖啡碱占干物质总比2-4%。虽然它的占比不多,但它会在45分钟内被迅速地、近乎完全地吸收,且被肠胃乃至全身各处吸收。

不同的个体的血清咖啡碱半衰期为2.7-9.9个小时,而结解茶中咖啡碱的能力又受到年龄、肝功能、肥胖、体育运动、疾病、吸烟和药物作用等因素,来综合影响对咖啡碱的利用率和分解速度。

喝茶和喝酒是有些类似的,解酒和解茶的能力 个体差异大,随着自身因素变化,也会呈现动态变化。

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爱茶的人,这辈子想让他离开茶,几乎是不可能的,那么我们就更要足够的了解它,并打理好和它的关系,才将真正的成为一段相依相偎、亲密无间、健康营养的长期关系。

早在三年前我开始警醒,入睡时间越推越晚,起床后又开始没日没夜的试茶或茶会等工作,逐渐形成一个越睡越晚、作息反常、日渐紊乱的恶性循环

而后才真正的开始对“健康且正确品饮茶”这个话课的重视和研究。了解自己身体结解咖啡因的状况和特点,是一个需要一定时间、并悉心觉知自我的过程。

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茶从业者的工作,本质上的是一种对“健康、自律、悦美”的生活方式的经营。而倘若连自己都不健康,不自律,并充满着焦恶,甚至熬泻坏了身体,那么又该如何践行和引领茶友呢?

早在三年前痛下决心,必须先以己为鉴,解决这个该死的睡眠问题……

经多次记录和测试,我找到了自己的三个数据:1.日饮茶量9-12克,2.咖啡因的结解能力中等较差需6-7小时,3.作为女性 生理期的前3天 日饮茶量不得超过3-4克或不饮。

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而后再次深挖出引起晚入眠、难眠失眠的的三个原因:

1.等客上门的经营模式,让日饮茶量和日饮茶时间波动大,不固定、不可控,加之间歇性的夜间茶会,日渐瓦解和搅乱了本来规律的生理时钟。

2.碰到对口的茶或者遇到知音级的茶友,总是放任自己贪杯畅饮,日饮茶量严重超标。

3.晚餐食量一日中最多、最丰盛的,也不免会油腻,逐渐养成晚餐后要饮一道茶来解腻消食的习惯。

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